Việc chuẩn bị cưới luôn làm các cặp đôi rối bời vì không có kinh nghiệm. Dù lên kế hoạch cẩn thận đến mấy thì rắc rối phát sinh là điều không thể tránh. Chỉ tính sơ những việc chung chung như chọn váy cưới, chụp ảnh, làm thiệp mời, chọn khách mời, trang trí ra sao, đãi tiệc ở đâu, món gì, bưng quả, mâm sính lễ... đã khiến các đôi uyên ương đau đầu rồi. Đó là chưa kể làm thế nào cân bằng ngân sách, tiết kiệm chi phí để phòng ngừa các khoản phát sinh. Bạn còn có thể gặp rắc rối vì váy cưới không vừa ý, chọn giày mãi không được, xem ngày được cưới đẹp nhưng không đặt được nhà hàng... Mọi rắc rối dẫn tới tình trạng cô dâu chú rể luôn "căng như dây đàn". Một chút chuyện nhỏ cũng dễ dàng trở thành nỗi lo lắng day dứt, mất ăn mất ngủ. Đặc biệt, với thiên tính tỉ mỉ, cẩn thận và hay lo lắng, các nàng chính là đối tượng tấn công hàng đầu của chứng mất ngủ vì lo cưới. Để ngày vui thực sự trọn vẹn, để giữ vững "thần thái" tươi tắn, chắc chắn nàng sẽ cần tới những mẹo giảm căng thẳng đơn giản, dễ thực hiện và vô cùng hiệu quả này:

Sử dụng tinh dầu

Mùi hương dịu nhẹ từ các loại tinh dầu sẽ giúp xoa dịu cảm xúc lo lắng, giảm căng thẳng, giúp bạn thả lỏng cơ thể để giấc ngủ đến nhanh hơn. Tinh dầu còn có tác dụng giảm đau, sát khuẩn, tăng sức đề kháng. Một số loại tinh dầu trị chứng mất ngủ phổ biến có tác dụng bình ổn tinh thần: Tinh dầu oải hương, tinh dâu hoa nhài, tinh dầu hoa hồng, tinh dầu trầm hương, tinh dầu đàn hương... Bạn có thể xông tinh dầu, sử dụng để massage hoặc pha nước để ngâm cơ thể.

Thiết lập chế độ ăn cân đối

Dạ dày đầy sẽ làm bạn trằn trọc khó ngủ. Bạn nên ăn bữa tối cách giờ ngủ ít nhất 2 tiếng để thức ăn có thời gian tiêu hóa. Nếu trước lúc ngủ cảm thấy đói bạn có thể ăn một ít ngũ cốc hoặc một lát bánh mì. Bữa tối với các loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ như gà, gà tây, cá (thay vì thịt chiên, xúc xích, phô mai); ngũ cốc nguyên hạt; tránh đồ ngọt và các món ăn có nhiều đường. Ngoài ra, một tách trà thảo mộc nóng sẽ giúp cơ thể thả lỏng, chuẩn bị tốt cho giấc ngủ. Nhớ chọn trà không chứa caffeine bạn nhé.

Tìm nguyên nhân chính xác và giải quyết chúng

Stress, lo lắng đến mất ngủ là tình trạng phổ biến khi chuẩn bị cưới nhưng nguyên nhân thực sự có thể không chỉ ở đó. Việc lên kế hoạch với checklist dài có thể không làm bạn mệt mỏi bằng một chút bất đồng quan điểm với người yêu hay gia đình hai bên. Điều quan trọng là bạn nên tìm kiếm chính xác nguyên nhân gây ra căng thẳng và xử lý triệt để. Tinh dầu, thực phẩm tốt, các bài tập thể dục, yoga, thiền... chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhưng không thực sự chấm dứt được cơn stress. Nhìn chung, để trị chứng mất ngủ, bạn cần kết hợp nhiều phương pháp và nhớ hãy bình tĩnh trao đổi cùng người ấy để chọn cách xử lý tốt nhất cho mọi việc.