2. Khi ăn cần nhai thật chậm và kỹ, đồng thời chia bữa ăn làm nhiều bữa nhỏ (5-7 bữa) trong ngày để tránh tình trạng quá no hoặc ngán và giúp giảm sự ám ảnh về lượng mỡ tích tụ ở vòng hai của bạn. Hạn chế ăn thực phẩm chiên xào, đặc biệt là các loại thức ăn nhanh. Trong đó, nhớ cân đối lượng thực phẩm nạp vào cơ thể buổi tối là ít nhất và tuyệt đối tuân thủ nguyên tắc: chỉ ăn trước 8 giờ tối và không bao giờ bỏ bữa sáng.

3. Không được tùy tiện bỏ bữa, nhịn hẳn nếu ăn thấy kém vị giác, kém ngon, có thể thay thế bằng cách uống sữa ít đường, không béo hay ăn trái cây tươi để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Kiên quyết “nói không” với các loại nước có gas, cồn, caffeine, thay vào đó hãy chọn những loại nước có tác dụng thải độc tố cho cơ thể, giúp thoải mái tinh thần như các loại trà thảo mộc, nước ép trái cây, rau củ.

4. Luôn uống đủ nước, và thức uống tốt nhất cho cơ thể là nước khoáng. Đây cũng là cách đơn giản và tác dụng nhất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, cho cô dâu một làn da căng mịn, vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh, tươi mới.

5. Lựa chọn các loại vitamin, thực phẩm chức năng phù hợp. Cuối cùng, nếu mọi cố gắng dung nạp thực phẩm tự nhiên vào cơ thể vẫn không hiệu quả, các bạn gái có thể nhờ đến các loại vitamin tổng hợp, thuốc bổ hay thực phẩm chức năng để cải thiện tình trạng. Tuy nhiên, cần sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng, tránh tình trạng lạm dụng quá đà hay dùng sai quy cách có thể gây tác dụng ngược.

VÂN NGÔ