Có ti tỉ thứ phải chuẩn bị cho ngày trọng đại mà dù đã lên kế hoạch cưới từ trước bạn vẫn không khỏi lo âu? Cảm giác căng thẳng kéo dài đối với cô dâu có lẽ là một điều kiêng kị. Vì vậy, bạn phải cố gắng lấy lại sự cân bằng về tinh thần và giải phóng hết năng lượng tiêu cực. Ngoài các hoạt động giải trí thì dinh dưỡng cũng là một yếu tố quan trọng giúp giảm căng thẳng mệt mỏi hữu hiệu, đặc biệt có tác dụng với các cô nàng có sở thích ăn uống. Tuy nhiên, lựa chọn loại thực phẩm, món ăn như thế nào cho phù hợp và không ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn trước ngày cưới chính là một điều đáng lưu ý.

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm

Kẽm có nhiều trong tôm, cua hay thực phẩm chiết xuất từ thực vật như đậu nành. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có chứa tryptophan. Tryptophan sẽ được chuyển hoá thành serotonin khi chuyển hoá thành cơ thể, chất này giúp tăng cảm giác hưng phấn và lạc quan. Vì vậy, hãy bổ sung các thực phẩm này với liều lượng hợp lý trong bữa ăn hàng ngày để giảm căng thẳng trước ngày cưới. Bổ sung khoáng chất và vitamin từ rau củ quả.

Magnesium và calcium là hai khoáng chất quan trọng tạo nên cảm giác lạc quan và củng cố khả năng ghi nhớ. Việc bổ sung 2 khoáng chất này vào cơ thể sẽ giúp cô dâu giảm bớt trạng thái căng thẳng mệt mỏi, lo sợ hoặc suy giảm trí nhớ. Hai khoáng chất này có nhiều trong trái bơ, cam, chuối… Bên cạnh đó, trong các loại hạt, đậu chứa nhiều acid amino, vitamin B, canxi,..giúp tinh thần trở nên phấn chấn. Các chất này có nhiều trong ngô, đậu, lạc. Ngoài ra, khoai lang cũng là một thực phẩm hữu hiệu giúp giải toả căng thẳng trước ngày cưới. Lượng eta-carotene và chất xơ có trong khoai lang sẽ giúp bạn lấy lại bình tĩnh, thúc đẩy sản xuất hồng cầu, bạch cầu, tăng cường miễn dịch và chuyển hoá protein. Đặc biệt, khoai lang sẽ không làm bạn tăng cân khi nó luôn nằm trong danh sách top 1 các thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm tạo giấc ngủ sâu

Mất ngủ là một triệu chứng thường gặp của những người bị căng thẳng, stress và kéo theo sau đó là hàng tá hệ luỵ khác ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ và sắc đẹp của cô dâu. Vì vậy, việc bổ sung những thực phẩm có chức năng tạo giấc ngủ sâu rất quan trọng. Rau diếp, lá vông và tâm sen là những thực phẩm cải thiện giấc ngủ tốt.

Trên đây chỉ là một trong những cách giúp bạn lấy lại tinh thần lạc quan và thư thái trước ngày vui. Tuy nhiên, cốt lõi để giải quyết triệt để những căng thẳng này vẫn là vấn đề ở đâu, hãy bắt đầu giải quyết từ đấy. Chúc các nàng sẽ mau thoát khỏi tình trạng căng thẳng và thật rạng rỡ xinh đẹp trong ngày trọng đại nhé!