Bạn chỉ cần thay đổi khẩu phần ăn và chế độ sinh hoạt như phương thức sau, đảm bảo sau một tuần, bạn có thể giảm trung bình từng 2 đến 3 kg mà vẫn vô cùng an toàn.

Thực đơn giảm cân: 

Để có một vóc dáng thon gọn cho các bạn nữ khi làm cô dâu trong ngày cưới của mình. Để có thể diện những bộ váy cưới một cách tự nhiên mà không phải gò bó. Bạn có thể thực hiện theo phương thức sau:

Khi ăn kiêng, vấn đề không phải là ăn nhiều hay ít, mà là việc chúng ta chọn loại thực phẩm và cách chúng ta ăn như thế nào.

Các bạn xoay vòng ba bữa sáng trưa tối theo thực đơn sau đây nhé:

Bữa sáng

Bữa trưa

Bữa tối

Quy tắc cần nhớ: 

Chế độ luyện tập: 

Ngoài việc ăn uống hợp lý, tập thể dục hằng ngày là một trong những yếu tố quan trọng để giảm cân. Lựa chọn những bài tập thể dục vừa sức vào buổi sáng để giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, và những bài tập nặng như căng cơ nên tập vào buổi tối sau bữa ăn 30 phút.

Chế độ sinh hoạt: 

Các bạn nên tự xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý, ăn uống đúng giờ, ngủ đúng giấc, tinh thần thoải mái để có một vóc dáng thật hoàn hảo nhé.

St