Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý tự nhiên nhưng lại gây ra nhiều ám ảnh đối với sức khỏe phụ nữ. Để giảm bớt cảm giác khó chịu mỗi tháng, chị em cần phải hiểu hơn về vấn đề “đàn bà” này của mình nhé!

Những điều cần biết về kỳ kinh nguyệt của phụ nữ

Có những điều tưởng chừng như quá quen thuộc nhưng thật ra nhiều chị em lại ngỡ ngàng như câu chuyện về kinh nguyệt chẳng hạn. Bạn có chắc rằng mình đã biết được 3 điều đơn giản này?

Độ tuổi có kinh

Ngày nay, dường như việc có kinh ở trẻ em gái bắt đầu sớm hơn. Thông thường ở khoảng 12, 13 tuổi, cũng có trường hợp sớm hoặc muộn hơn. Cá biệt có những trường hợp thấy kinh nguyệt xuất hiện khi mới 8, 9 tuổi, thậm chí sớm hơn.

Chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ tính từ lúc bắt đầu thấy kinh của chu kỳ này đến lúc bắt đầu của chu kỳ tiếp theo, chuẩn nhất là 28 ngày.

Làm sao để nhanh hết kinh để kịp cho chuyến du lịch sắp tới?

Thực tế cho thấy có nhiều trường hợp kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn (dưới 28 ngày, thậm chí mới 20 ngày đã bị), hay muộn hơn (trên 28 ngày), bị bế kinh (nhiều tháng liền không có kinh) hay bị rối loạn kinh nguyệt (lúc nhanh lúc chậm, không thể xác định được chu kỳ).

Lượng máu kinh

Lượng máu kinh chảy ra trong mỗi chu kỳ sẽ khác nhau tùy từng cơ thể và từng tháng, dao động từ 5ml đến 25ml. Kỳ kinh kéo dài từ lúc có kinh đến khi sạch kinh khoảng 3, 4 ngày.

Với những chị em kỳ kinh chỉ diễn ra trong 1, 2 ngày đã thấy sạch kinh hay kinh kéo dài hơn một tuần thì nên đi khám phụ khoa để biết được nguyên nhân và có hướng khắc phục.

Những điều nên và không nên làm khi kỳ kinh đến

Có rất nhiều điều kiêng kỵ khi phụ nữ bước thời kỳ đèn đỏ hay những vấn đề nan giải như làm sao để nhanh hết kinh, cách làm nhanh hết kinh nguyệt, bị đau bụng kinh nên làm gì… mà bất cứ chị em nào cũng cần phải trang bị cho mình.

Điều cần làm trong kỳ kinh

Điều đầu tiên mà chị em cần chú ý chính là chế độ dinh dưỡng. Tiếp đến là tập luyện, nghỉ ngơi và vệ sinh vùng kín.

• Bổ sung thực phẩm chứa nhiều canxi thường có trong các loại cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua; thực phẩm chứa magie (thường có trong đậu, đậu phụ…); bổ sung vitamin, bao gồm vitamin E (các loại hạt, lòng đỏ trứng gà), vitamin B6 (khoai tây, chuối, bột yến mạch), vitamin C (bưởi, chanh, cam…) và kẽm (thịt, hạt vừng, hạt bí ngô…) giúp hỗ trợ chức năng sinh sản của phụ nữ.
• Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể bao gồm cả nước lọc và các loại nước ép, sinh tố trái cây
• Ăn ngủ, tập luyện điều độ cũng là yếu tố cần được duy trì trong suốt thời gian này

Ngoài ra, đặc biệt chú ý đến vấn đề vệ sinh khu vực nhạy cảm. Mỗi lần thay băng vệ sinh, chị em nên rửa sạch bằng nước rửa phụ khoa, lau khô ráo hoàn toàn rồi mới nên thay miếng băng mới.

Điều không nên làm trong ngày đèn đỏ

Để kỳ kinh trôi qua một cách êm đềm, đúng thời hạn, bạn nên chú ý đến những vấn đề sau:

• Không sử dụng caffeine: Điều này giúp làm dịu cảm giác đầy hơi, khó chịu thường xuất hiện trong kỳ kinh
• Không nên thu nạp quá nhiều muối để tránh hiện tượng tích nước
• Không nên thu nạp thực phẩm có tính hàn bởi sẽ khiến cho máu không lưu thông tốt, gây hiện tượng đau bụng kinh
• Hạn chế thực phẩm có tính chua, chát, cay, nóng…

Những cách làm nhanh hết kinh nguyệt an toàn

Làm sao để rút ngắn ngày kinh nguyệt? 9 mẹo nhanh hết kinh được gợi ý sau đây sẽ giúp chị em như ý.

Mẹo nhanh hết kinh bằng gừng

Gừng là thực phẩm lành tính, tốt cho sức khỏe và có khả năng hỗ trợ quá trình điều trị chứng kinh nguyệt kéo dài hiệu quả. Bạn chỉ cần đập dập miếng gừng cho vào nước ấm uống dần hoặc nướng một vài miếng gừng và ngậm lâu trong miệng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể trộn gừng giã nhỏ với rượu trắng rồi massage lên bụng, mẹo này vừa giúp nhanh hết kinh, vừa giúp giảm đau trong những ngày đèn đỏ.

Ăn bột hạt vừng

Với nguyên liệu này, bạn pha 2 muỗng cà phê bột hạt vừng với khoảng 200ml nước để uống. Mỗi ngày uống 2 – 3 lần bạn sẽ thấy những ngày đèn đỏ không còn khó chịu nữa.

Thu nạp cần tây

Cần tây được coi là thực phẩm giúp hết kinh nguyệt nhanh chóng nhất. Chất apiol có trong cần tây phát huy công dụng kích thích cổ tử cung co thắt, đẩy kinh nguyệt ra ngoài một cách dễ dàng.

Chất apiol trong cần tây có tác dụng kích thích cổ tử cung co thắt, đẩy mạnh kinh nguyệt ra ngoài

Không chỉ vậy, loại rau này còn chứa athenol phytochemical – chất có khả năng hạ những cơn nóng trong cơ thể, giúp bạn thêm dễ chịu trong những ngày có kinh. Vì vậy, trước khi có kinh 1- 2 ngày, bạn hãy bổ sung cần tây vào bữa ăn hàng ngày của mình nhé.

Ăn đu đủ

Tương tự như cần tây, đu đủ cũng là một thực phẩm an toàn thường được sử dụng để điều hòa kinh nguyệt, giúp kinh nguyệt có thể thoát ra ngoài dễ dàng mà không gây đau tức. Có được công dụng này là do enzyme papain có trong đu đủ có thể làm mềm tử cung và loãng kinh nguyệt. Do đó, nếu muốn rút ngắn ngày đèn đỏ, bạn đừng quên cho đu đủ vào chế độ dinh dưỡng của mình.

Uống nước dừa

Rất nhiều người chọn đây là đáp án cho câu hỏi uống gì để ra nhiều kinh. Khi có kinh, bạn cần uống nhiều nước để kiểm soát mức độ xuất huyết và giúp cơ thể luôn cảm thấy nhẹ nhõm.

Bên cạnh việc uống nước lọc như bình thường thì uống nước dừa trước và trong những ngày đèn đỏ cũng là một mẹo nhanh hết kinh được các chị em truyền tai nhau.

Lưu ý, khi áp dụng cách này bạn không nên uống quá nhiều và không nên uống dừa ướp lạnh.

Uống thuốc tránh thai

Nếu uống thuốc tránh thai thường xuyên, thời gian “nguyệt san” ghé thăm cũng tự động được rút ngắn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên áp dụng cách hết kinh nhanh này khi cần thiết và nên uống theo chỉ dẫn của các bác sĩ chuyên khoa.

Châm cứu

Các biện pháp châm cứu có thể tác động lên một số huyệt, giúp tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ các cơ quan sinh sản hoạt động. Vì vậy, chúng sẽ hoạt động thêm năng suất để số ngày có kinh của bạn ít hơn bình thường.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Hoàn toàn không nên vận động trong những ngày có kinh là quan điểm sai lầm của nhiều chị em, bởi tập những bài thể dục nhẹ nhàng luôn là giải pháp của nhiều vấn đề, trong đó có rút ngắn chu kì kinh nguyệt của bạn.

Tập thể dục giúp điều hòa kinh nguyệt

Vì vậy, thay vì cứ ôm bụng hay ngồi lì một chỗ, bạn hãy đứng dậy, đi dạo hoặc chọn một bài tập nhẹ nhàng với mình nếu muốn thời kì kinh nguyệt qua nhanh.

Chườm nóng

Lấy một túi nóng chườm lên bụng của bạn trong những ngày đèn đỏ không chỉ giúp giảm những cơn đau bụng kinh khó chịu mà còn giúp số ngày kinh nguyệt giảm bớt. Vì vậy, đây là cách nhanh hết kinh đơn giản mà rất nhiều chị em áp dụng.

Với các mẹo nhanh hết kinh được gợi ý trong bài viết này, hy vọng những ngày đèn đỏ của bạn sẽ trôi qua thật nhanh để bạn có thể thoải mái và tự tin tận hưởng cuộc sống!