Cô họa sĩ trẻ chia sẻ về quyết định tập yoga tại nhà của mình: "2-2017, tôi trải qua một cơn bệnh nặng, việc ho và khó thở làm tôi rất mệt mỏi. Mọi người khuyên tôi cần tập thể dục để cải thiện sức khỏe, vậy nên tôi quyết định chọn yoga. Sau đó, tôi tình cờ tìm được video Yoga for when you are sick trên kênh Yoga with Adriene (tạm dịch: Tập yoga cho người bệnh). Các bài tập khó hơn tôi nghĩ nhưng quả thật là tôi đã khỏe hơn nhiều". Các bài tập yoga cũng giúp cô giải quyết chứng khó ngủ và thư giãn đầu óc. Việc vật lộn với các tư thế khi tự học yoga thú vị đến nỗi Adriana quyết định vẽ lại và chia sẻ với mọi người. Cô viết: "Tôi rất ngạc nhiên, hạnh phúc và biết ơn vì có nhiều người thích chúng đến vậy!".

Child Pose

Đây là một trong những tư thế cơ bản trong yoga, giúp làm dịu và thư giãn cơ thể.

Crow Pose

Tư thế con quạ hay Bakasana trong tiếng Pali bài tập giữ thăng bằng bằng tay cơ bản dành cho học viên yoga mới. Tư thế này tăng cường sức mạnh cánh tay, cổ tay và cơ bụng, giúp kéo giãn lưng trên và vùng bẹn.

Runners Lunge Pose

Tư thế chuẩn bị xuất phát giúp làm thon gọn đùi sau một cách hiệu quả nhưng đòi hỏi bạn phải có đủ sức mạnh và sự dẻo dai, uyển chuyển.

Forward Fold Pose

Tư thế này còn được gọi là Paschimottanasana, bạn phải kiên trì, cố gắng từng chút một để dẻo dai hơn.

Revolved Lunge Pose

Đây là tư thế giúp đầu gối khỏe mạnh hơn nhưng nếu không cẩn thận, cảm giác đau ê ẩm do vặn người sẽ làm bạn khó mà ngủ nổi.

Triangle Pose

Nắm vững tư thế tam giác giúp bạn rèn luyện cơ tay, bắp chân dẻo dai.

Upward Facing Dog

Tư thế Upward Facing Dog đơn giản nhưng đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời, cho phái nữ:

• Giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ cánh tay, vai, bụng, lưng, đùi và bắp chân
• Hạn chế một số vấn đề đau nhức lưng liên quan đến việc ngồi quá nhiều
• Tăng tuần hoàn máu trong cơ thể
• Làm tăng lượng oxi cho não giúp não hoạt động tích cực và hiệu quả hơn
• Đẩy chất độc ra khỏi cơ thể thông qua hơi thở ra, giúp tăng cường chức năng của phổi

Wide-Legged Forward Fold

Tư thế này giúp cơ thể được giải phóng toàn bộ. Khi đầu ở vị trí thấp hơn trái tim thì hệ thống bạch huyết sẽ giúp "làm sạch" các độc tố trong cơ thể, chống lại nguy cơ nhiễm trùng.

Wild Thing Pose

Adrianne nói cô không biết ai đã nghĩ ra tư thế kì lạ này. Đây là thử thách cô muốn vượt qua nhưng vẫn chưa thể hoàn thành một cách hoàn hảo như ý.

Gorilla Pose

Tư thế này không hề dễ tập chút nào, bạn phải thật mềm mại uyển chuyển và giữ thăng bằng thật tốt. Hi vọng những bức tranh siêu dễ thương này sẽ tiếp thêm động lực cho ai đó đang tập yoga tại nhà.