Thứ 2 Sáng: 2 trứng gà ta luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 cốc nước chanh ấm pha loãng hoặc trà xanh. Khi thấy đói có thể ăn thêm dưa chuôt hoặc táo, hay chuối chín Trưa: 1 chén canh bí đao nấu thịt nạc, 1/2 miếng đậu phụ luộc + 1 đĩa rau cải bắp luộc và một trái cam hay quýt Tối: 1 chén canh chua cá + 1 trái táo Thứ 3 Sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín, nước chanh mật ong pha nóng Trưa: 1 chén canh bí đỏ nấu thịt nạc + 1 quả táo hoặc 2 múi bưởi Tối: 1 chén canh bí xanh nấu tôm + ăn tùy ý thích với táo hoặc chuối Thứ 4 Sáng: Ăn một bát bún riêu cua hay bát bún cá, tráng miệng bằng bưởi Trưa: 1 chén canh cá lóc hay cá quả nấu ngót đều được Tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn 1 chén canh rau ngót nấu thịt nạc Thứ 5 Sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì nhỏ + salad dưa chuột hành tây + nước chanh Trưa: 1 chén canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + 1 ly nước chanh. Tối: 1 chén phở gà không béo Thứ 6 Sáng: 1 bát miến gà + rau sống + nước chanh Trưa: 1 khúc nhỏ cá hấp + 1 đĩa rau luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ Tối: 1 đĩa su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mồng tơi + 1/2 quả bưởi + nước chanh Thứ 7 Sáng: 2 quả chuối + 1 ly nước chanh ấm pha loãng Trưa: 1 đĩa salad cá nướng + 1 ít trái cây hoặc nước ép trái cây Tối: 1 chén cháo cá, cháo gà, cháo thịt nạc hoặc ăn 1 đĩa  rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua nếu muốn. Nếu áp dụng theo đúng thực đơn giảm cân trên đây, đảm bảo trong vòng 6 ngày bạn sẽ cảm thấy cơ thể có tiến triển. Bạn cũng có thể áp dụng nhiều ngày hơn đến khi đạt được số ký như mong muốn. Giảm cân nhanh và hiệu quả nhưng không phải nhịn ăn sẽ tốt cho sức khỏe và không làm ảnh hưởng tới diện mạo của chính mình. Đặc biệt ở thực đơn này chỉ áp dụng cho 6 ngày trong tuần. 1 ngày còn lại bạn có thể ăn uống bình thường và thoải mái, như vậy nếu có lịch hẹn hò cùng bạn bè sẽ không bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đến việc chỉ ăn vừa đủ không nên ăn quá no sẽ không tốt cho quá trình giảm cân.

IVY